预防侧切，顺产必看

推荐侧切预防法TOP5
1.按摩

在清洁的环境下，在手上沾些橄榄油轻轻按摩10分钟，然后用温热毛巾热敷20分钟，直到橄榄油被吸收皮肤变柔软，然后淋浴冲洗即可。
P.S孕期一切正常的话30周以后可以进行，但事前最好向医生确认，我的助产师是建议我35周后进行

2.伸展骨关节

扶着桌子椅子，慢慢做下蹲起身练习，每天最少10次

3.瑜伽

按图里的姿势做下蹲练习，目的也是伸展骨关节

4.静坐

按图中那样，脚掌对着，放松静坐，身体慢慢的前后摇摆

5.深呼吸

用鼻子吸气嘴吐气，吐气时间是吸气时间的2倍，
吐气的时候可以试着发出「啊」的吐气声，更有助于放松，这条可以单独来做也可以和4合起来做

P.S 在做2~5项时如果出现宫缩请立即停止，预防措施请在孕后期进行