改善便秘经验

经常看到宝妈便秘的帖子 我把我的小经验分享给大家 希望能够帮到各位宝妈们。我在怀孕之前做过痔疮手术 所以对便便还是比较在意的。特别是手术后的养护很重要 这段时间我也摸索到了点小规律 分享给大家吧
首先一定要养成一个规律的排便时间 最好是早上起床后 5-7点 因为这是身体肠胃系统正常的工作时间 这个时间也最容易养成规律的排便时间。早上起床后先喝一杯温蜂蜜水 然后可以在屋子里溜达一会酝酿感觉 一旦有感觉了就立马去厕所 慢慢的就养成良好的排便时间了 如果实在没有便意 也别强求 什么时候有感觉就什么时候去。但尽量把时间控制在早上这个阶段
这一天中的其他的时间里就是注意多吃水果和蔬菜 饭后可以来点酸奶和养乐多 促进消化 还有要多喝水。
我是一开始的时候坚持每天早晚各一杯蜂蜜 后来痔疮好了就只早上喝了。各位宝妈可以尝试下我的办法 不保证适用于所有人 希望所有宝妈们都远离便秘困扰哦