如何缓解宫缩（个人经验，供参考）

24周的时候，因为连续几天每天步行往返公司与家数次，一天加起来步行的时间有90分钟，有一天半夜起来上完厕所后肚子就有点儿疼，左侧鼓了个大包，躺到床上后，我立马左侧卧睡，平时挺管用的，可那次不行，不管怎么翻，左翻右翻平躺都不行，我折腾了一个多小时，越来越紧张，肚子还是鼓包，发胀发硬发紧，没办法，把老公叫醒，一看我的肚子，也很紧张，只能求助于度娘了，让我平躺，全身放松，深呼吸，然后用嘴呼出，同时转移注意力，反复几次就好了！我每次下午5点多下班步行回家的时候，一路上肚子都又硬又紧，尤其是走得快的时候，所以这个时候我放慢速度，或者找个地方坐下来深呼吸放松自己，平常10分钟都能走回家，现在都要30分钟！