我看到网上有很多宝妈说孕期有便秘的情况出现,我推荐一个我个人觉得比较有效防治便秘的饮食:
早上起床一杯淡盐温开水,然后把煮开的燕麦里面加上一根香蕉,倒入一杯酸奶,搅烂。可以适当加入一点坚果的。如果一根香蕉觉得没有什么效果的,可以增加数量,总数最多不超过3根。
最好做到每天定时早上排便。让身体养成一种习惯,因为我们人体早上5点到7点是走大肠经的。这个时候排便是通畅的时候。
还有平时有便意的时候不要忍。忍的话身体反而会吸收其中的毒素。
临睡前喝一杯蜂蜜水,如果本身糖代谢不良的就不要喝了。
如果上述的做法都试过几次仍然排不出来,请考虑使用开塞露。
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