很多宝妈问:哺乳期和婆婆生活在一起,婆婆的习惯我受不了,或是跟老公生闷气。我想告诉各位宝妈,身体不光是你自己的,也是宝宝的。为了给宝宝一个健康、有利的成长环境,宝妈们一定要调整好自己的心态,积极面对生活。家家都有本难见的经,不一定你的困难就是多么大的事。每个女人都有自己要面对的困难。就看你怎么去面对生活了。
如何防止哺乳期生气
深呼吸。当我们生气的时候,呼吸会变得急促,这时,可以让自己离开一下事发现场,如果你在家跟婆婆或是老公正在气头上,什么也不说,掉头就离开事发地点。出门去散个步,最好半个小时以上的时间。但一定要在两个小时之内回来。出门边走路边深呼吸,每次吸气 4-5 秒钟,然后呼气 6-7 秒钟。这会帮助增加血液中的氧气,并排出多于的二氧化碳,因此会使你更能清醒地思考当前的问题。
找出你生气的原因。要知道自己为什么而生气。大部分时候,你也不知道生气的确切原因。或是有的时候你根本在生没有道理的气。有的时候好好想想,是不是自己不够冷静?如果你对发脾气的对象没有充足的证据和理由,那也许是你多心了吧。放宽心,不要想那么多,孩子才是你唯一的中心。
从旁人的角度去看你现在遇到的问题。小心自己的思想被愤怒所蒙蔽,俗话说:“当局者迷,旁观者清”。试着从旁人的角度考虑你所处的情形,然后再下结论不迟。也许一句谗言、一个风言风语就让你不知所措了。那么你最应该的事跳出这个圈子想想事情到底合不合情理,因为作为旁观者可以看到事情有很多假象。
考虑后果。考虑一下由于你的生气,对孩子造成的影响。这不仅会扰乱一家人的情绪,让你最亲密的人(老公、妈妈)心烦和为你担心,或许会对周围的人也产生了消极的影响。
让自己冷静,转移注意力。数数法。从 10 到 1 数数,直到你冷静下来;呼吸法。短吸气,长呼气。然后长吸气,短呼气。如此反复。
缓一缓。就算真的有事情发生了,先忍一忍。等到合适的时候再来解决也不迟。或者把生活当做比赛,告诉自己:“时间才能决定输赢!”,没准今天的困惑放在时间的洗刷中会慢慢解决。一年后这些问题就都不存在了。缓一缓再说。
自我培养。平时注意培养自己的兴趣,例如:书画、读书、锻炼等等,让自己喜欢做某件事情。
爱生活。“人生在世,过眼云烟”。生气的时候,问问自己这么做是否值得,是否有必要让大家都不好受,生活中还有很多事情需要你去做。
希望所有的宝妈都能有一个强健的体魄,和阳光快乐的好心情!
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