我没看营养科,是自己摸索的规律,通过一段时间的测量,还蛮合适我的.
我目前孕31周,158身高体重59公斤早餐通常固定一个海参一个土鸡蛋,一些杂粮饭,一些青菜,在6点半左右9点半加餐,半斤牛奶,一些无糖饼干或全麦土司12点半左右午餐,杂糖饭,青菜,再加牛肉,羊肉或鱼肉3点半加餐,核桃2个,水果和饼干6点半晚餐,内容和午餐差不多9点半会喝半斤牛奶,也是配粗粮饼干或全麦面包,夜霄后至少1个小时睡觉
吃忌口重要,饭后运动同样重要,推荐弄个分娩球,坐在上面也在动,对以后生也有好处运动和测血糖都是从吃第一口饭开始计时,运动时半小时到 l小时时候,散步或孕妇操,一定要
我买的是怡成血糖仪,我爱吃水果,有时候忌不了口,不知道要怎么吃,可以把你的食谱发给我参考一下吗
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