即解决便秘又能补铁补血的好办法

我发现最近自制的早餐，既能补铁补血还可以解决便秘。我怀孕后便秘很厉害，上次去医院检查大夫说我贫血，回家后我就开始自己琢磨怎么补血，试了半个月效果很好。想跟大家一起分享一下，希望可以对需要的准妈妈有所帮助。
食材如下：燕麦片，黑麦片，黑芝麻，黑豆，红皮花生，红豆，红枣，黄豆，核桃仁儿，原味瓜子仁儿，葡萄干儿。
制作方法：把黑芝麻，瓜子仁儿，核桃仁儿，红皮花生仁儿一起放入榨汁机打碎，单放置。然后在将红豆，黑豆，黄豆，燕麦片，黑麦片，放入榨汁机打碎，家里有大口瓶子或闲置的奶粉桶把这两种碎渣分装起来，因为前一种都是油性的东西。最后分装。为了方便可以一次多打一点儿装起来。每次早起小锅烧一大碗水，把红枣掰开，放入，再放葡萄干，稍熬8分钟，再放入打好的两种碎渣各一大勺半搅拌，(我是用喝奶粉的勺大概9克每勺)。约15分钟美味就好。明天坚持吃这些粗粮，即能补充营养，又能解决便秘问题。(不过因个人体制不同，可能不一定每个人都适合，)这只是我个人一点儿心得，想跟大家分享。大家不妨可以试试看。