孕中期营养均衡

孕中期是孕期当中最幸福的时段，这个阶段能吃能睡，活动也还算方便，而且每天都在感觉肚子的变化和宝宝的成长，第一次胎动的幸福感只有当妈的才能体会到。每次胎动我都会跟宝宝对话，用手轻轻拍拍动的部位，我觉得他能感受到妈妈的爱。这个阶段要注意的是多补充营养，而且要均衡。我吃了很多花生和核桃，还有多样化的水果.核桃有利于宝宝的脑部发育，而且对毛发的生长也有好处；水果呢含维生素多，多吃宝宝的皮肤肯定好，所以一定要坚持每天吃哦。孕16周开始补钙，我当时吃的是乐力钙。孕妇缺钙会引起小腿抽筋，但过量补钙对胎儿发育也不利。所以要适度，不可盲目补钙。补钙的同时要多到户外晒太阳，呼吸新鲜空气，这样可以促进钙的吸收和放松心情。

温馨小贴示：核桃的超能量

现在很多孕妈妈喜欢补充DHA，但我更倾向于天然食品，因为现在的假货实在是太多了，且核桃的营养价值并不亚于DHA，是纯天然的食品，人体更容易吸收。研究表明核桃中亚麻酸的含量89-90% ，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。我的宝宝一出生头发就很黑很浓密，现在头脑也很聪明，很多朋友都夸他情商高呢。