新孕早期（前3个月）必备的物品及购买心得—详解版

各大论坛已经有很多写给准妈妈的购物清单了，作为过来人，我很乐意跟各位准妈妈分享一下孕早期（前3个月）需要解决的物品。由于早期腹部的窿起还不明显，准妈妈和宝宝用到的衣服和物品可以留到中期或后期来买，早期基本上是充实怀孕知识和敲定整个孕期需要补充的营养素为主，因为这些都是刻不容缓的东西。

 

1.       怀孕指导书。一本好书是我们最好的老师，因为都是头一回怀孕没有经验，就更应该多了解怀孕过程中出现的各种问题以及注意的多种事项，买书就要买最权威的，介绍一本最详尽易懂并且图文并茂的书籍《怀孕40周》，这本书在当当网读者评分最高，由中国国工业出版社出版，书由北京协和医院妇产科专家集40余年临床经验编写。我从得知怀孕开始就买了这本书，它是按每周的怀孕进程来解析的，它会告诉你每周的胎儿变化，各周的营养搭配及一些饮食习惯等注意事项，我基本是在睡前看一看，读后获益良多，生完宝宝就送给邻居一位好友了，这里也推荐各位准妈妈阅读。

 

2．  叶酸。中国目前对孕妇补充叶酸的建议是，整个孕期都可以一直补充，每天400微克。叶酸的作用在怀孕早期主要表现在预防神经管畸形；在中晚期则是为了预防贫血（巨幼细胞性贫血）及妊娠的其他合并症如胎盘早剥、早产、妊娠高血压疾病等。怀孕中晚期孕妇补充叶酸的剂量与怀孕早期相同。 我最初是在药房买的几元一瓶的斯利安片，据说是国家唯一认可并推荐药品，吃了一个月后换了金斯利安，营养似乎更全面，直到有一天在坛里看到一位宝妈介绍，就开始转吃英国的pregnacare plus,它里面包含400微克叶酸的复合维生素和包含300毫克DHA的鱼油，健康元素更加全面照顾到胎儿，为什么有必要补充鱼油，我查阅了一些资料，胎儿大脑发育大部分是在母体中完成的，从妊娠3-9个月，是脑细胞快速生长，增值增肥的高峰，出生后3-6个月又是脑细胞增加的高峰，在这期间什么是健脑益智的营养物质，是DHA。我买的一盒130多元，一盒吃一个月，共吃了7盒。归纳自己和吃过的宝妈反馈信息来看，pregnacare plus比我们国内的大多数孕妇营养剂营养都要全面贴心，这个能很好改善孕吐及便秘等孕期出现的各种不适，使整个孕期的抵抗力及身体素质明显加强。另外，才发现新了pregnacare max，是pregnacare plus的升级版，价格贵了60多元，新增了500mg的钙，锰，左型氨基酸L-精氨酸，肌醇/纤维醇，N-乙酰半胱酸，帮助更好地补钙，利尿安神。

 
3．  橄榄油。橄榄油是公认的可以预防妊娠纹最天然最健康的首选。据统计，约70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，但如果平时注意保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小，一般建议是在怀孕3个月开始外擦橄榄油。除了外用，孕妇食用橄榄油对孕妇本身和胎儿都是很好的，世界卫生组织2012年更新的健康食品排行榜中食用油冠军就是“橄榄油”，它含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸，而且是0胆固醇，还有丰富的各种维生素、胡萝卜素，DHA多酚等等。它基本上是广泛适用于所有人的，尤其中老年人，这几年我一直给父母和姥姥吃橄榄油，父母防三高，姥姥降三高，大家还是在百度上搜一搜它的好处吧，篇幅有限难以详尽。我现在一直用的橄榄油是希腊的一个品牌，最初是怀孕时友人从日本带回来一瓶希腊产的橄榄油，她是通过口碑相传得知的，便极力推荐给我，牌子是latzimas，中文名是拉兹美斯（因为开始标签看不到中文名，这是我后来通过百度找才知道的），自那以后，就再也没有用过别的牌子了，此前试过好几个品牌的橄榄油，比较起来觉得真不是一个档次，latzimas味道醇厚，是很清新的橄榄果香，微辣，喝后口中还会有余香，因为是从日本来的正品，所以我在整个孕期除了拿来擦妊娠纹，替代护肤品护发素之外，还会拿来做凉拌菜或面包沾着吃。几年下来，现在我已经是橄榄油的超级粉丝了，家里的橄榄油从未断过，现在养成的习惯是早上用咸面包占着橄榄油吃，那个味道你会一试就上瘾的，宝宝现在接近2岁，橄榄油也一直作为辅食，抵抗力很好。最后，想的说是不管准妈妈买什么样的品牌，都一定不能贪图便宜，毕竟一分钱一分货，橄榄油首选还是希腊的有PDO原产地保护的，油怕光否则容易变质，记得一定要挑深色瓶装的。

4.    燕窝。特别要指出，燕窝除了能使母亲身体强健，让婴儿皮肤更滑嫩，更不易生病之外，还能补充胎儿所需之“燕窝酸”，它是一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”。燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力，燕窝酸这种珍贵成分仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。所以有条件的话还是建议吃点燕窝吧，当然不是必备的。我吃燕窝的初衷是想宝宝的皮肤滑嫩一些，因为我跟老公的皮肤都不够好，后来果真成愿。身边几个生过二胎的亲戚有过亲身的对比体验，她们的第一胎都没有吃，第二胎吃了会比第一胎嫩滑很多。没有购买心得，因为燕窝是姐在香港买来送的，一大个透明塑料盒，价格大概是8千-1万左右，到临产前刚刚吃完，建议选择在早上吃燕窝，空腹吃也可。我总结出一个省时省力的方法，不用每天炖，一次取出2瓣，好像大概是10-12克左右的样子（每天建议用量是3-5克），冷水泡2个小时后用手捏开成细条同时去杂质，再用水冲洗两次，加过滤水600-800ml（我的炖盅到一大半的位置）一并入炖盅，加入适量冰糖隔水炖45分钟左右，武火烧开后用文火，不用太甜，孕期不建议吃太甜。炖完可以先喝上当天的一小碗，其余的待凉后放入冰箱保存，剩下的还能喝3-4次，下来每天从冰箱勺出一小碗隔水炖热来喝，我是早上空腹喝，半小时后再吃早餐。

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