脖子扭了怎么办

早上起床，忘了自己是个大腹翩翩的孕妇，还以为自己身轻如燕，咕噜一下坐起来，痛痛快快伸个懒腰，伸到一半突然想起孕妇不能伸懒腰，赶紧收手，咔嚓一声，脖子扭了。不能去推拿，不能贴膏药，现在就跟机器人一样。马上热水袋捂会。孕妇伤不起啊。