我与失眠斗争的方法，希望能给大家一个借鉴

怀孕以后，尤其是晚期，睡眠质量严重不足，有好几回都要被自己气哭了，最后通过不断摸爬滚打总结出了几点，希望能帮到jms。
1、睡前喝牛奶，热的，纯的，提前2小时，便于睡前能把该尿的尿完（我每晚喝一斤！牛x不？没办法，婆婆订的纯牛奶都是晚上送）；
2、睡前烫脚，一定是烫，我一般烫半小时左右，烧一大壶水放边上，稍微有点凉就兑点；
3、因为已经喝了奶了，就别喝水了，半夜醒来上完厕所如果觉得口渴了，抿一小口意思一下，麻痹自己已经喝过了就行；
4、如果还有晚上数胎动的，建议先数完再洗漱，因为你要坐着或左侧躺着一个小时，完了再直接睡肯定是腰酸屁股疼，找不到一个好姿势。数完胎动再洗漱一个可以活动活动筋骨，一个可以给自己一个暗示，该睡觉了！
5、半夜醒来了之后睡不着了。以前睡不着我就看大家发的帖子，看看有多少人和我一样，可以寻求心理安慰！现在不了，因为我发现越看越睡不着，加上晚上时间过得快，没怎么着呢就天亮了，觉也泡汤了。现在我半夜上完厕所后都是活动下筋骨（左侧躺真的很难受），然后右侧躺，并给我儿子说：妈妈先右侧躺会儿，舒服一下再让你舒服，之后再冥想，就想着我现在没尿也不渴睡觉姿势也不难受，闭着眼睛呆会吧，想想孩子将来出生后怎么陪他玩儿他的萌萌的表情之类的慢慢慢慢就着了。（因为我之前看过一个文章，说是应该左侧躺，但可以左右轮流，以左为主，这可解了我的心病了）

以上仅供参考，希望各位好人好梦，宝宝健康快乐！