亲身体验如何缓解便秘

我不爱吃蔬菜，十多天前因为腿抽筋每天吃两粒迪巧钙片，我在机关上班，现在特别严，根本没时间吃水果。我就每天下午下班吃饭，吃饭的时候吃点水萝卜、吃点小西红柿，吃完饭半个小时吃个苹果，然后出去遛弯，回来吃两个香蕉，喝两个酸奶，有时候晚上还没睡觉，就想去厕所，或者有时候早上根本没起呢就想去。我个人的经验是，前期一定要让肠道通畅，如果你觉得我说得不管用的话，前期可以加些其他的水果，等肠道通畅了再保持这个量。还有我感觉可能就是我的两个香蕉和两盒酸奶一起喝，达到了质变，可能比中午吃一个香蕉酸奶，晚上一个香蕉酸奶好。这是我自己的体验，希望对有困扰的宝妈有帮助，祝宝妈们好孕，祝宝宝健康成长，足月到来！