控制体重，小心营养过剩。

传统观念认为，怀孕时多吃点，宝宝出生时胖一点，就是健康。其实这是错误的认识，营养过剩对母婴都不好。孕妈妈过胖可能引起孕期血糖过高、妊娠高血压等，胎宝宝过大可导致胎宝宝畸形或难产。
营养过剩的自我判断方法
最方便、最常用的指标就是体重。孕妈妈怀孕期间每月称体重至少1次。在正常情况下，妊娠前3个月内体重可增加1.1~1.5千克；3个月后，每周增加0.35~0.4千克，至足月妊娠时，体重比孕前增加10~12.5千克。如体重增加过快、肥胖过度，应及时调整饮食结构，去医院咨询，接受孕妇营养指导。
在孕中晚期要控制体重
孕13~27周的中期阶段是孕妈妈体重迅速增长、胎宝宝迅速成长的阶段，多数孕妈妈体重增长会超标，也是妊娠高血压、糖尿病的高发期。这一时期，孕妈妈要经常监测体重，发现体重增长过快就应在饮食上加以纠正并适当控制高脂高糖食物以减少热量摄入。此时孕妈妈的主食最好是米面和杂粮搭配，副食则要全面多样、荤素搭配。
孕28~40周的晚期阶段，胎宝宝生长速度最快，很多孕妇体重仍会急剧增加。这个阶段除正常饮食外，可以适当减少米、面等主食的摄入量，少吃水果，以免自身体重增长过快和胎宝宝长得过大。