孕育养娃神器
有多少宝妈开始做提肛运动锻炼盆底肌肉了
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网上搜一下 具体我也写不明白
怎么做啊 宝妈 没人教我啊
谢谢宝妈
平躺在床上,收缩肛门,用两手撑住床,往上抬臀,这两个都是做十下
好的,谢谢宝妈
也可以做 因为它不仅能锻炼紧致阴道 也锻炼盆底肌肉 刨腹产虽然没经过阴道但怀孕过程中盆底肌肉也松弛了
试试
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