孕育养娃神器
手指关节疼痛,有涨感,长时间不动或者一觉醒来特别明显,有没有一样的宝妈,求治疗的好办法!
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我也是
我也麻,伸不直手,从怀孕后期到产后都这样了!
哎!我的左手尤其严重!完全无法用力了!
超有用啊!宝妈有心了,谢谢!
腕管综合征 - 孕妇手腕痛 - 孕期疾病 - 宝宝中心本文作者为英国助产士、学者及临床医学家丹尼斯•蒂朗为什么孕期会出现腕管综合征?腕管综合征是由于孕期体液增加,引起手腕内部神经管(腕管)周围组织水肿,压迫神经,导致出现刺痛、疼痛、麻木的感觉,以及手指和手缺乏协调性等问题。腕管综合征通常在临近怀孕末期时出现,并且很可能在下一次怀孕时还会复发。在生完宝宝之后,这种情况还可能持续,甚至有时候还会进一步发展。你可能发现很难抓住东西,做一些要求手与手指的精细动作的事也比较困难。你常用的那只手(就是你用来写字的手)情况更严重,食指和中指最容易出问题。由于你的双手在夜里是蜷曲的,所以早晨醒来时尤其疼痛。如果你自己或家人出现过这种情况,或者你的后背、脖子或肩膀有问题,比如椎间盘突出、锁骨骨折、颈椎问题等,你会更可能出现腕管综合征。同样,孕期体重增长过多也会增加你患上腕管综合征的可能性。如果你怀了不止一个宝宝、怀孕前就超重、或者孕期乳房增大很多,都可能会出现腕管综合征。虽然腕管综合征可能非常不舒服,但一般也不是非常严重的病情,通常在宝宝出生一两周之内,等你的荷尔蒙和体液水平恢复正常后就会减轻了。只有在极罕见的情形下才不会自行痊愈。如果宝宝出生几个月后你还备受困扰,医生可能会建议你通过手术来减轻不适和疼痛。怎样预防腕管综合征?饮食均衡,尽量不要增重太多,把盐、糖和脂肪的摄入量控制在最小。每天至少喝8杯水,至少吃5份水果和蔬菜,每顿饭都要吃少量蛋白质(包括肉、禽、蛋、豆类食物)以帮助消化。吃富含B族维生素的食物也有助于促进神经系统的健康。你可以考虑服用维生素复合补充剂,但事先一定要咨询医生的意见,因为过量服用维生素B可能有害。如果你的乳房增大过快或过多,一定要尽早买一个合适的、支撑性好的孕妇胸罩。缓解腕管综合征的建议问问医生哪里可以买到一种晚上戴的护手夹板,防止你的手在睡觉时蜷曲起来。一项研究比较了有腕管综合征女性的症状,发现带上夹板能改善大多数人的症状。草药疗法喝洋甘菊茶可能有助于减轻炎症。你还可以试试卷心菜的深绿色叶子,据说这种叶子可以通过渗透性压力减轻肿胀。不过要注意叶子不能洗,应该擦干净。用叶子把你的手腕包住,等叶子变湿后,再换上新鲜的叶子,直到你感觉好转。运动疗法给你介绍一种简单的“扭腕”方法,就是用一只手紧握另一只手的手腕,打着圈按摩。这样做可能有助于减轻充血症状,促进体液流动。别做那些让你疼痛的动作,慢慢伸展你的手和胳膊。晚上睡觉时,尽量让你的双手垂在床边。有些准妈妈发现把手放进冰冷的水里或把冰袋放在手腕疼痛的地方上也有用,但是这种办法并非对每个人都有效。慢慢活动手指和手腕有助于让多余体液流回到你的循环系统中,此外,尽可能多地把手举起来也会有好处。香薰疗法香薰疗法所用的精华油,如丝柏精油和洋甘菊油都可以用来敷在手腕上。也可以在温水或冷水(按照你的喜好而定)中加两滴精华油,把一块布在水里浸湿后,缠绕在你的手腕上。虽然有些书认为杜松子油很适合过度肿胀的情况,但是在怀孕期间应该避免使用。指压疗法按规律间隔按压手腕内侧的穴位。怎么找到具体位置呢?在你的手腕内侧,从手与手腕之间的连接处向上量三指宽,慢慢找到一个稍稍凹陷的地方,然后按压,这个位置大约是手表扣所在的地方。当你按压时,这个凹陷的地方应该有轻微的胀痛感。用力在该穴位按压3次,每次10秒钟,然后再换另一只手腕。按摩疗法从你的手和手腕开始轻柔地按摩,接着向上一直到腋窝,然后再到肩膀、脖子和上背部,这种方法也会对你有帮助。反射疗法试试下面这个足部反射疗法:想象从你的两脚第四和第五两个脚趾缝间朝你延出一条线。沿着这条线大约2厘米到脚面处,你会发现某个点按压后觉得很疼(胀痛或刺痛)。找到这个点后,用拇指用力按压,持续按压,直到疼痛扩散。重复做大约四五次,直到你按压的那个点不那么疼为止。这种方法也许可以暂时性缓解手腕的疼痛,是一个有效的半夜“急救”法。腕管综合征的治疗方法如果以上自助治疗的方法不是十分有效,你也许想找有执业资格的、注册顺势疗法医师、反射疗法医师、香熏疗法医师或者按摩医师,以寻求更为针对你个人的治疗方法。虽然针灸疗法也能有助于减轻腕管综合征的疼痛,但是最有用的疗法应该是整骨疗法和/或脊椎按摩疗法,这些方法旨在重新调整你的肌肉、骨头、关节和韧带,能够减轻对手腕、手、手指、以及肩膀、脖子和上背的压力。
没有啊,但是扫地、拖地了
以为生完孩子就好了呢!我月子里很注意,都没碰凉水呢,白搭。亲你现在洗衣服了没?
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