腰疼得走路都一瘸一拐了

生宝宝之前就腰椎盘突出，但是还没这么严重。我是剖腹产，生完宝宝三天就开始慢慢带宝宝，五天就下地走，月子里基本上没怎么卧床休息。我老公说我是劳碌命，还真的是，孕期闲出洁癖来了，看见家里脏乱就受不了，十五天就拖了一次地，就一分钟不到。整个月子基本上是一个人带宝宝，现在一身的月子病，手抱宝宝五分钟手腕就酸疼，恨不得砍了。写字写一会儿就麻，炒菜和晾衣服举着一会儿就酸得要命。最惨的是腰，每天要弯着换尿不湿至少八次。现在躺床上都疼得整想哭，翻身也疼，更糟糕的是从床上起来，或者从椅子上起来，走路都疼了，一瘸一拐的。我才22岁啊！以后可怎么办...有哪位宝妈比我严重？？？