新过敏性鼻炎，求各位宝妈帮助

现在怀孕10周加，一直有点过敏性鼻炎，一天会打几次喷嚏，晚上睡觉鼻涕较多，难受，影响睡眠，以前没怀孕会喷一些鼻炎喷雾缓减一下，但因为是激素类药物，毕竟是药就不敢用了，怕对宝宝不好。有宝妈有类似的情况有啥好方法缓减或治疗吗？不想用药