自从糖耐没过,就在控制饮食,宝宝健康,大小合适,自己也没胖,复查几次后血糖空腹和餐后全部达标了,(空腹全在5.1以下,餐后两小时全在6.7以下),从怀孕到现在体重涨了不到五斤,把自己的经验分享给大家,前期没有刻意控制体重,涨了七八斤的样子,后期糖耐没过大夫叫控制饮食,我的主食就是每顿二两,坚持吃粗粮,很少吃细粮,(我吃的粗粮包括高粱米饭,玉米面的馅饼,面条,饺子,荞麦面的馅饼面条饺子,二米饭,就是大米加小米的,不喝粥,粗粮粥也不喝,因为糖高的人宜干不宜稀,粥经过熬煮糖化了,最不要吃)早餐我一般一到两个煮鸡蛋,(因为糖高的人往往更需要多补充蛋白质,如果胆固醇高的宝妈可以选择吃蛋清),一碗豆浆或孕妇奶粉一杯,二两主食,中午二两主食,一个炒菜,加二两肉菜,一个拌菜,肉类最好在中午吃,晚上少吃或不吃,一是晚上不好消化,二是怕影响第二天早上的空腹血糖值,晚上如果吃的相对油腻,第二天早上空腹血糖可能会略高哦。晚上还是二两主食,吃一个炒青菜和一个拌凉菜,如果实在馋肉就少吃,一到二两,我孕期不吃鸡精和味精,也几乎不吃剩菜,如果剩了家里人会吃,会给我做新的。
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