生完宝宝胖了二十斤，纯母乳喂养，奶水量还可以，够宝宝吃。好想念以前骨感的我！就算恢复不到以前，至少也想减个十斤，急性子的我也等不及断奶以后了。每天郑多燕半小时加仰卧起坐，一开始担心运动影响产奶，确实也有文章说会产生乳酸不好，但据说半小时后就代谢完了。出汗也会让奶量减少。经过几天的实践个人的心得，喂完奶喝水，然后尽快运动，中间可以再喝一次水，运动控制在四五十分钟内，会大量出汗，然后再多喝水，之后去洗澡，注意用热水按摩胸部能促进产奶。洗完澡再喝水！个人不建议减少饮食，我猪脚汤鱼汤照吃，毕竟宝宝最重要！
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