之前发帖说开了瘦身月子餐,好多宝妈问我要餐单,抱歉各位宝妈我没一一回复,现在重新解释下关于月子餐的情况。
月子餐是建议少食多餐,每天分早餐,中餐,下午茶晚餐和夜宵。每餐以新鲜蔬菜和喝汤为主,一定要少盐少糖,清淡一点,不紧对妈妈恢复身材有帮助,奶水也会非常好。主食最好不要吃白米饭而是要薏仁和白米混合,薏米不好熟,所以要提前煮熟再和白米一起煮。
由于孕妇都有或多或少的水肿,所以要想瘦身首先要注意排水肿,坐月子的时候要尽量少喝水甚至不喝水,口渴了用温牛奶或无糖豆浆代替,不紧有营养也有助于排水肿!
还有重要的一点是坐月子的第一周不要太补,因为第一周要以排恶露排毒为主,所以尽量不要吃太油腻和大补的东西!
这就是给我开月子餐中医的大概理念,我的是由医生把脉根据体质给开的餐单,并且有好多汤包是医生给配好的,那些汤包里面具体是什么我也不知道,并且要餐单加汤包搭配一起吃,所以没有办法给各位宝妈提供详细餐单。不过,按照他的理念饮食,加上喂奶,相信还是对瘦身有一定作用的!希望对各位宝妈能有些帮助!
祝愿各位宝妈心情愉悦,马上我们就要和宝宝见面啦!希望我们都能做个好月子!
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