分享贴！帮准妈妈控制体重的10大妙招！

如果你觉得孕妇吃得越多 对胎⼉⽣长发育就越好，那 就⼤错特错了。当然，孕妇 时常会产⽣饥饿感，这是正 常的⽣理反应，也是孕妇不 易做到饮⾷适当的重要原 因。因此，在孕妇的饮⾷中 应加⼀些低能量⽽有饱腹感 的⾷品，如⼭芋、⼟⾖等。 但准妈妈⼀定要适当地控制 饮⾷，控制胎⼉的体重，且 餐后⼀定要注意运动。 1、在家⾥准备⼀个体重 测量计，随时掌握体重变化 情况。 2、⼀⽇三餐⼀定要有 规律。 3、吃饭要细嚼慢咽， 切忌狼吞虎咽。 4、尽量少吃零⾷和夜 宵，特别是就寝前两个⼩时 左右别吃东西。 5、避免⽤⼤盘⼦盛装 ⾷物，⾯对⼀⼤盘⼦美味的 诱惑可能会失去控制⼒。可 以⽤⼩盘⼦盛装或者实⾏分 餐制。 6、别为了怕浪费⽽吃 过多⾷物。怀孕期间尤其不 要这样，以免⾷物没浪费却 增加了体重。 7、多吃⼀些绿⾊蔬 菜。蔬菜本⾝不但含有丰富 的维⽣素，⽽且还有助于体 内钙、铁、纤维素的吸收， 以防⽌便秘。 8、少吃油腻⾷物，多 吃富含蛋⽩、维⽣素的⾷ 物。 9、避免吃砂糖、甜⾷ 及饮⽤富含糖类的饮料等。 10、不喝酒精类饮 品。