奶水少 求药方或者是催奶手法 各位有经验的宝妈帮帮忙啊

第一胎，顺产，第二天就下奶了，一开始奶水特别足，每天都用毛巾捂着，一边吃一边漏，后来宝宝二十天的时候因为黄疸照了一天蓝光，由于宝宝哭我跟着上火了，回家后就感觉奶少了，每次吃两边都不饱，还要喝奶粉！但我坚持要母乳，所以就想着法儿的喝各种汤，吃肥肉！喝生乳汁！可是涨的还不多！以前每次醒了被子都湿一大片！衣服更是没法看！希望有同样经历的宝妈把你们的好经验告诉我吧！