催眠生产（Hypnobirthing）

昨天我上了第一节催眠生产的课程，真的大开眼界，也对自己顺产增加了信心。希望可以在这里跟各位宝妈分享我的学习所得。这个帖子我会每周更新，尽量把学到的关键知识分享出来。                                                  

第一节课                                                          

授课老师给我们简单介绍了一下什么是催眠生产，以及这如何帮助产妇在生产中放松，从而降低疼痛指数，甚至达到无痛生产。在这节课我学到最重要的知识就是：                                                           

1、分娩是人体一个非常自然的动作，自然到就像我们平时走路，跑步以及抬举东西，我们的肌肉在做这些动作的时候都要适当的伸展，拉伸和承重。当然分娩用的肌肉群跟走路跑步不一样。当我们在走路跑步的时候，我们不会感觉到肌肉痛，是因为我们觉得这是很自然而然的动作，大脑放松让肌肉去适应这个运动。但当我们分娩的时候，我们因为紧张害怕，身体会处于自我保护状态，释放一种激素，导致血液大量流向重要器官，但子宫不是重要器官，所以子宫供血不足胎儿容易缺氧。而且当我们紧张害怕的时候，我们的肌肉得不到放松，从而放慢了宫颈打开的速度。当我们身体放松的时候，身体会释放出一种镇静剂，帮助我们的宫颈尽快打开变柔软，这样也可以防止撕裂。                                           

2、我们身体的肌肉都是成对地配合工作的。当我们怀孕的时候，子宫肌肉放松，宫颈肌肉收缩。这样胎儿才能在合适的空间里长大，同时宫颈肌肉收缩阻止细菌入侵。因为我们的子宫需要10个月慢慢长大，所以我们的身体处于放松的状态让子宫长大，也没感觉到痛。当我们分娩的时候，反过来，子宫肌肉收缩，宫颈肌肉放松。这样子宫才可以把胎儿慢慢逼出去，同时宫颈打开让胎儿顺利出来。因为分娩是在短时间内发生这些肌肉的变化，我们很紧张，加上对分娩的恐惧，很多时候我们没有安静下来去感受身体的变化，本来要宫颈完全打开可能几个小时就可以了，我们的恐惧让它收紧，所以打开得很慢，疼痛感很强。还有就是宫缩，如果我们把它当成平常的肌肉收缩来看待，就不会那么在意，慢慢疼痛感也会减弱。                                                                                                                      

3、陪产人（birth partner）很重要。一般情况会是我们的老公在陪产。陪产人要在整个过程中帮助产妇放松心情，分散注意力，给产妇做适当按摩。催眠生产包括用不同的呼吸方式来帮助身体放松，还有用音乐和想象力分散注意力。每次宫缩来的时候，宫颈都在打开一点，我们要放松让自己的身体去改变，分散注意力可以让我们在这个过程中减小疼痛感。所以我们在生产之前一定要和老公计划好怎么做，达到最好的放松效果。同时陪产人讲话的方式也很重要，尽量避免提到有关疼痛，宫缩这些词语，因为这只会让产妇更加关注疼痛和宫缩。                                                                                                                        

我现在想想为什么我们现代人类分娩会那么痛苦，在产房里大喊大叫，而且随着科技的发展，我们用上了镇痛剂甚至剖腹产。为什么在动物界，那些动物都可以这么平静地分娩。其实动物什么都没学，用的就是身体的本能，放松让自己的身体去改变，而我们人类因为懂很多知识在自己脑子里面把这种恐惧感无限放大导致身体的变化得不到配合，从而恶性循环。我们要记得我们的身体是非常奇妙的，分娩是女性的本能，我们的身体会在适当的时候做出变化来帮助分娩，我们需要做的就是让身体来控制，而不是用我们的大脑来控制。