孕吐经验自我总结

怀孕第五周开始出现孕吐，到第六周的时候越发厉害，不但吃的都吐掉，胃液胆汁都一起出来，半夜至少被晕醒爬起来吐一次。最严重的一天喉咙吐破，胆汁跟血都吐出来了，一屁股坐在浴缸前伤伤心心哭，觉得从来没有受过身体上的如此折磨。以前晕车的状态五个小时我都觉得到了极限，而现在要晕整整三个月啊！那些天人特别虚弱，面色非常难看。去看医生，测了尿液(孕吐过度尿液阳性会损伤孩子)没有危险后，医生唯一能做的就是给开一些止吐同时睡觉的植物安眠药(无副作用)。但现在正是我博士论文提交的关键时期，无论为了宝宝还是自己的学位，我都没法吃安眠药来维持，必须总结孕吐规律赶紧调整好状态。
后来慢慢感觉，孕吐就是整个体液突然增多引起的。轻微的人感觉只是嘴里味道怪怪的，严重的人就是不停想把这样的过多胃液胆汁吐出来而达到一种平衡。同时人越是吃不好睡不好身体虚弱，越是加重孕吐的惨烈程度。第七周的时候虽然还有孕吐，但已经逐渐适应过来，知道如何去handle it！希望我的经验可以帮助受同学孕吐折磨的准妈妈们:
1. 尽量多喝水，孕早期水比食物更重要，只要不脱水就不用进医院。
2. 在保持一日多餐的前提下，尽可能进食前前吐，把多余的胃液胆汁稀里哗啦倒出来后，喝点水冲冲，再进食。这时候食物中和掉接下来多产生的胃液，又可以管几个小时。
3. 千万不要勉强自己吃不爱吃的东西，接近有异味的地方。怀孕的时候鼻子非常挑剔，我是除了睡觉外都保持通风，家里所有的香水清新剂停用。开始按照中国的帖子大补，反而没有食欲有了逆反心，除了酸椒泡饭什么都吃不下，老公不让我吃辣椒，尤其是腌的，为此闹得不愉快。后来去看医生时，医生说孕早期不需要那么多营养，只要我坚持吃叶酸(含复合维生素)，不要吃生肉生鱼生蛋就可以了，不要为难自己，只吃自己喜欢吃的东西。我还担心问，我都一周没有能吃下肉了，这样行吗？医生说不想吃为什么要吃它呢？
4. 吃了比较多的东西及药后最好能躺半小时以上，躺着的那会不容易吐，尽可能让食物多在肚子里停留一会。我有甲减，每天早上必须空腹吃药，我就只好等某会吐完胆汁后吃药，再熬会吃点食物防吐。
5. 要保持一定的运动量，做一些转移注意力的事。我虽然怀孕后就停止做实验了，但依然每天去看看学生和同事参加一些会议，转移注意力还更有帮助。基本上我还坚持每天至少在森林里走半到一小时。平时能走路回家的绝不开车回去。运动多了，就睡眠就好，身体好了也帮助缓解了孕吐。另外，孕吐的妈妈一般都不会有流血需要保胎的倾向，为什么不多动动呢？
6. 食物上要根据身体状态稍微有所调整，比如我吃不下肉，但稍微不反感的时候就炖点浓浓的鸡汤肉汤喝，营养都在汤里。我还比较喜欢吃橄榄味的苏打饼干。碱性食品有利于中和那些多余的体液。不想喝牛奶的时候，我就喝酸奶。吃不下炒菜时，就啃水果，总之在不勉强自己的前提下尽可能让饮食平衡。
在一系列这些调整后，我的身体迅速恢复，孕吐也从每天差不多二十多次变成固定的六七次。这样也能每天抽出状态最好的几小时来工作了。孕吐的妈妈们不要太难过，这是生物进化的一部分，我们要积极面对它，至少孕吐的时候表明孩子是在迅速成长的。前两天刚跟孩子他爸去照了阴超，刚七周已经看到胎心胎芽了，孕囊也饱满，医生非常高兴，一个劲地和我们说very good！ 同时还让我们提前建档，再过两周就要领我的Mutter Pass 了.
能想到的暂时这么多，祝各妈妈们早上走出孕吐恐惧，一起迎接宝宝的顺利到来！