上周挂的专家门诊,她问我有没有挂过营养科,我说没有,她叫我挂一次看看。我以为营养科的肯定要忽悠我吃各种保健品了,结果不是的。营养师先了解下我一般一天吃什么,然后她开始给我上课了。孕妇并不是吃吃吃就是好就是补到宝宝了,其实多吃了反而只是让孕妇长一身膘。早餐,粥或者没有陷的馒头等一定要有主食,再配上鸡蛋牛奶和坚果,坚果不能超过两个大核桃的量,很重要的一点是要配上蔬菜,一根黄瓜或者一个番茄。中餐和晚餐一定要保证吃一小碗米饭,那个碗她也给我看了,就是我们到外面去吃饭的那种大小,蔬菜要达到两小碗的量,肉的话只要吃一到两块,大小跟一般大小的饼干那么大。汤的话饭前一小碗就够了。如果两餐间饿,就吃一个水果加牛奶,水果也不好多吃,正常大小一到两个(例如苹果香蕉)。如果是提子什么的就吃五六颗,水果也是不能多吃的,糖份多了也会增长孕妇的体重而不是补给了宝宝。晚上不能吃夜宵,宝宝晚上是不会饿的,如果孕妇感觉饿就喝牛奶,再饿就吃个水果,总之不要吃淀粉类,更加不能吃零食,否则胖的是自己,她说如果按照她的来做,整个孕期体重增长不会超过25斤的,利于顺产而且产后很快恢复身材。说完就对我说好了,从头到尾没让我吃任何钙片啊维生素啊孕妇奶粉啊。
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