1.一个小时亲子时间,跟孩子玩玩游戏,特别消耗体力。 2.坐公交车时,不去抓椅子的靠背,每次都抓吊环,可锻炼手臂,尽量拉高处,手臂用力的同时肚子也是吸着的。 3.在电视机前腾出一块地方,边看电视边做瑜伽,很有乐趣。 4.坐椅子最好坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,有利于减掉小肚子。 5.走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背,要挺直胸膛、收紧小腹。 6.在走路时应迈开大步,偶尔还可疾走10分钟。 7.闲来无事,可每天靠墙站10分钟,一定要背部紧贴墙壁,抬头挺胸,双手放在腿两侧,这样能够瘦背部和腿部。 8.吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧。每天坚持几十下,能够保持腿部的线条美。
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