经验分享，关于便秘！我成功摆脱了

我是一个便秘的常客。之前还在圈里请教如何摆脱便秘！在我长期注意和调理过程中，我总结了经验，分享给有便秘苦恼的孕妈妈们！
上几个月我因工作关系繁忙忽视了，遭遇两次蹲厕所蹲了半小时便意无限，可是却无成果。那痛苦无法言语。可能有便秘经验的宝妈会知道。想用力又怕对宝宝不好。
我曾经还听说有便秘，每次臭臭都用力，最好导致羊水变少了的例子。让我这下警钟大响！
我规律的每天早上一定一杯蜂蜜水或白开水，坚持吃粗粮，紫薯是个好选择！然后水果一定离不开香蕉，苹果，火龙果，猕猴桃。换着吃，接着每天早上坚持去蹲厕，养成习惯。。一个月后，我真的有成效！！很规律，很顺畅！！
我强烈推荐火龙果，对便秘真的有作用。至少我觉得它有用！！写了好多，希望能帮到有便秘苦恼的宝妈们。。
祝大家和宝宝平安健康，幸福快乐！