孕育养娃神器
孕期时,做一些简单的瑜珈体式,对身体有益。调整好坐姿,尾骨处拿铺巾垫一下,避免腰后弯。双膝外展脚心相对。脚跟靠近会阴处,双肩放松,双手十指交叉握住脚尖。背挺直,双膝微微震颤向下发力。均匀的呼吸。滋养卵巢同时开跨有助于生产〜
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