我孕前一直都有运动习惯,户外跑步,家里有单车,偶尔去健身房,怀孕之后可能觉得不运动不习惯,就还是会运动,慢跑,骑单车,做做无氧,只是强度和运动时间都少了。以前一般跑都是10公里以上,现在基本跑每次只跑5公里,速度也慢了。在家偶尔骑骑动感单车,因为速度和阻力都能自己控制,所以强度其实没有宝妈们想的那么剧烈,比户外骑自行车快点而已,而且不用担心平衡什么的,我个人认为还挺安全的。还有就是在家做做无氧自重练习,时间也就20分钟左右。每周现在能有3次左右吧,毕竟怀孕了,也容易偷懒了。当然任何运动我都是在认为自己身体状况ok,保证安全的前提下进行的。假如有任何不适,我不会勉强运动。毕竟孕期运动不是为了瘦身,只是想加强自己的体质,有利于顺产。真心羡慕怀孕还能瘦的宝妈,我就不奢望了,只希望宝贝不要过重健康就好,我也不要增重太多,最好在正常范围内。同时孕期常有时容易莫名的生气,悲伤,有些负面情绪,偶尔适当运动一下,也能排解不良情绪。不知宝妈们孕期都运动么?都做啥运动呀?
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