有没有坐月子20多天的宝妈，进来说说状态怎么样了

4月19凌晨顺产生的女宝，生完第二天不得已的情况就碰水了，水龙头直接接的热水，出很多虚汗。出院回家洗头洗过两次，隔2-3天洗澡，每天洗下体。月子头几天成夜成夜的没的睡，宝宝睡不安稳我跟着醒，有两晚成夜没睡，有两晚就睡2个小时的。前两天因为胸部涨奶成硬块去医院看医生，当天下雨，穿了棉衣戴了帽子，走在路上觉得轻飘飘的，像踩棉花。走在路上遇到对面的人都避不开，行动迟缓。至今23天了恶露还是有少量红色的，变白了又反复成红。还有咳嗽时都不敢用力咳，觉得会牵动到下面不舒服，很担心以后老了咳嗽会漏尿。抱宝宝喂奶抱多了，现在腰经常酸，手臂和手腕也是酸软无力的。感觉整个人毁在生娃上了，后悔顺产！宝妈们都来说说恢复得怎么样了，有比我惨的吗？