最近看到圈里陆续有宝妈早产羊水破等,真的很担心自己。。。这是书上总结的孕八月预防早产饮食妙招,跟大家分享下。饮食上要注意多摄取优质蛋白质,优质蛋白质的最佳来源是肉,蛋,奶,鱼和大豆类食品。 平时要注意忌口: 1.少吃杏、杏仁,杏味酸、性大热且有滑胎作用,是准妈妈的大忌。 2.少吃黑木耳,它有活血化瘀之功,不利胚胎稳固和生长。 3.少吃龙眼,它极易助火,动胎动血。 4.少食山楂,它可加速子宫收缩导致早产。 5.忌食滑腻之品,如薏米、马齿苋。 6.注意控制饮食中盐分摄入,以免体内水分过多而引发妊高征,从而引发早产。 7.不了可摄取太多维生素A,这会导致早产和胎儿发育不健全,猪肝含极丰富忌过量食用。 要多吃鱼和保胎蔬菜: 1.鱼 这是最佳的预防早产食品。调查发现,每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的准妈妈早产可能性为7.1%。这可能是因为富含不饱和脂肪酸的鱼可以延长妊娠期、防止早产,从而增加宝宝出生时的体重。 2.菠菜 这是最佳的保胎蔬菜。但菠菜含草酸多,可将放入开水中焯片刻。 3.芹菜 粗纤维多,增加肠蠕动,防止便秘利于保胎。 4.莲子 它对预防早产、流产和准妈妈的腰酸症状最有效。
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