昨天去听了营养课,觉得有些还比较有用,大家有兴趣看一下就好,觉得不对的不要喷我,是医生讲的😓
1,34周以后要持续补钙,说补钙过多会造成孩子脑袋硬不好生是假的,人体就像一个银行,当钙很多的时候血钙浓度会上升,多余的钙会储存到骨头里,相反缺钙的时候会从骨头里提取,不会说都长到孩子脑袋上。孕晚期及哺乳期补钙都是很有必要的。
补钙的最好方法就是喝牛奶,一天一斤,牛奶喝不下可以喝酸奶,最好的钙片吸收率也才30%,所以奶制品是最好的补钙方法。
2,要少吃水果,尤其是糖高的准妈,最好不要超过日均200克。水果其实不是什么好东西,它所能提供的营养维生素之类的蔬菜全都能提供,不要相信不吃水果孩子该不白了,不水灵了什么的。相反越好吃的水果含糖量越高,在孕期要控制好血糖就要少吃水果。
3,除了黄豆和黑豆,其他的杂豆比如绿豆红豆等都算是主食里面的,薯类比如土豆白薯也是主食。所以要补充大豆蛋白,只有黑豆黄豆制品才可以。
其他的忘记了,想起来继续发😓
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