刚刚看到一个饮食指导的帖子,跟姐妹们分享一下吧~
咱们要3低:低糖,低盐,低油
咱们孕中期的时候,水果要200-400克,一天哦~就是吃完一根香蕉,要想吃橙子,最好只能是一片~以前总以为多吃水果呢~而且不要喝鲜榨果汁了~水果太多了~
低油呢~一天要25克以下~医生建议水煮最好了~
讲课老师说:
一天1个鸡蛋,小米煮鸡蛋,带壳煮,营养很高,小米汤就不用喝了,吃里面的鸡蛋就行
一天2-3两纯瘦肉,要清炖的~什么鱼汤,排骨汤都不要喝,肥肉一定不能吃
一天1斤奶
一天6-8两主食
蔬菜类管饱(绿叶为主)
看完这些我觉得不是孕妇的时候都没吃这么少过~医生说我们孕妇孕期很容易高血压,糖尿病~为了自己的健康~一定要控制嘴~
而且妈妈们一定要补钙和铁,还有整个孕期最好吃DHA~
钙:要乳钙~要晚上饭后吃最好
铁:午饭后吃~千万不能和钙一起吃
DHA:早上空腹吃最好~
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