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少食多餐,原则是无糖少盐少油多运动,一天分成五六次来吃,一天主食不要超过五两,主食就是面食,大米一类的,水果一天不要超过两个,蔬菜最多一斤,肉最多二两,不要喝稀饭,因为稀饭好吸收,升糖很快,稀饭煮的越久糖分越高,可以喝牛奶与豆浆,牛奶也不要超过一斤,早餐与晚餐后要运动一个小时,你可以计算热量来吃,我是一天不超过1800千卡,每天还在上班,早上就没运动,晚饭后我都散步一个小时,坚持了一周血糖就降了
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