坐月子吃水果有哪些好处
水果含丰富的维生素、矿物质、纤 维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期 间适当吃些水果,除了可以补充你身体 所需的维生素及矿物质。此外,水果不 仅可增加食欲,预防便秘,还可以促进 泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。
从西医角度看,产后吃水果没有什 么特殊的禁忌,但凡事都有一个度,要 适量。水果虽好,但也不要吃得过多, 以免影响其他食物的摄入,导致营养的 摄入不全面。从中医角度,产后吃水果 就有很多讲究。
坐月子吃水果的注意事项
坐月子期间,你吃水果时要注意以 下几个事项:
? 不要吃太多偏寒凉性的水果,特 别是产后的最初几天,脾胃虚弱,因此 最,好不要吃太多的梨、西瓜。
? 你可以在饭后或两餐间吃些水 果,这样就不会增加消化道的负担。
? 你吃的水果不要太凉。刚从冰箱 拿出来的水果,要放在室温里过一会儿 再吃。
? 吃水果时要注意清洁,彻底清洗 干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。
? 为了避免水果偏凉,也可切成 块,用开水烫一下再吃。但是最好不要 煮沸,以免破坏水果中的维生素。
坐月子能吃什么水果 下面简单介绍一下几种水果的产 后功效:
香蕉:香蕉中含有大量的纤维素 和铁质,有通便补血的作用。坐 月子期间,产妇会有很大一部份 时间在卧床休息,这样胃肠蠕动 就较差,所以,常常发生便秘。 另外,产妇产后失血较多,需要 补血,而铁质是造血的主要原料 之一。所以,产妇多吃些香蕉能 防止产后便秘和产后贫血。需要 注意的是,中医上讲,香蕉属于 甘寒食品,不宜吃得太多,以半 条为宜,特别是月子的前几天, 可以先在水中温一温再吃。
橘子:橘子中含维生素C,维生 素C能增强血管壁的弹性和韧 性,防止出血。产后,你的子宫 内膜有较大的创面,出血较多。 如果你能在这时候吃些橘子,将 有助于防止产后继续出血。另 外,橘核、橘络(橘子瓣上的白 丝)还有通乳作用。
山楂:山楂中还含有大量的山楂 酸、柠檬酸,能够生津止渴、散 瘀活血。产妇生孩子后过度劳 累,往往食欲不振、口干舌燥、 饭量减少。如果你适当吃些山 楂,能够增进食欲、帮助消化、 加大饭量,有利于身体康复和母 乳喂养。另外,山楂有散瘀活血 的作用,能够帮助恶露排除,减 轻腹痛。
红枣:红枣中含丰富的维生素 C,还含有大量的葡萄糖和蛋白 质。中医认为,红枣是水果中最 好的补药,具有补脾活胃、益气 生津、调整血脉和解百毒的作 用,尤其适合脾胃虚弱、气血不 足的坐月子的人食用。其味道香 甜,吃法多种多样,既可口嚼生 吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
桂圆:桂圆又叫“龙眼”,是营养 极其丰富的一种水果。中医认 为,桂圆味甘、性平、无毒,入 脾经心经,为补血益脾之佳果。 产后体质虚弱的人,适当吃些新 鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能 补脾胃之气,又能补心血不足。
苹果:苹果味甘、酸、性平,有 补心益气、止渴生津、和血润 肝、解毒除烦、健脾和胃等功 效。
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