营养咨询

今天去产检，抽了7管血。。。做了心电图，白带常规，尿常规，预约了24周的四维。还上了堂营养咨询课程，跟大家分享一下！

主食——米饭，面条，小米粥，另外可以搭配马铃薯，玉米等淀粉类。糯米少吃，容易胀气。
辅食——每天：苹果一个，核桃两个，鸡蛋一个，牛奶300ml，蔬菜一斤，肉类4两（红肉白肉都要吃，牛肉很好，鸡肉最好是鸡胸肉，猪肉吃瘦肉，鱼肉都好）豆制品如豆奶，豆浆，黄豆，腐竹，豆腐每天吃一些。
每周两三次：动物内脏，红枣4颗，海带瘦肉汤，紫菜鸡蛋虾皮汤。
偶尔要吃：香蕉，虾每次6只左右

其他：觉得热气可以喝点菊花茶，玉米须水
一定要运动，最好是散步，孕妇瑜伽，游泳
喝汤最好现煮，老火汤脂肪高，特别是肉类老火汤的脂肪特高，少喝！新鲜牛奶也少喝，同样脂肪很高，最好喝脱脂牛奶。最好饭后喝汤，因为饭前喝了会饱，影响饭量。
不能吃榴莲，荔枝，桂圆，螃蟹，西瓜，芒果少量吃可以。

暂时记得这些了，有点乱，供大家参考一下吧！