骨盆肌锻炼

孕期瑜伽：调整呼吸，让生产更加顺利

进入孕中期后，孕妈们就要有意识地...下面这个瑜伽动作，既能锻炼到骨盆及腰部肌肉的柔韧性，又能帮你练习正.

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夫妻韵律操之强效助娩操

搂颈蹲式练习功效：预防和缓解准妈妈小腿抽筋，锻炼腿部肌肉，慢慢打开骨盆，有助于自然分娩；准爸爸和准...

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