我现在怀孕四个月了,每天都会去厕所清肠的,到现在也没有便秘过一次。我的食谱很简单的。我每天早上起床肯定少不了一杯白开水的,还有每次吃过饭不论早饭午饭还是晚饭后半小时后我都会吃蔬菜水果的,我一般吃黄瓜一根,番茄一个,桃子一个,香蕉一个,当然香蕉必须吃的能够缓解便秘的。我一天大概吃两到三根黄瓜和番茄,桃子一到两个,香蕉两到三个。苹果我不爱吃但也吃的。还有纯牛奶那是大大的缓解便秘,宝妈们可以每天晚上喝袋纯牛奶绝对有好处,不但缓解便秘还补钙的。还有宝妈们注意了吃钙片做好不要吃颗粒的,含淀粉多容易造成便秘,要吃胶囊的,里面是液体的那种容易吸收,杏少吃容易滑胎,当然了少吃不是不让吃哦 总之蔬菜水果多吃最好了,每天去厕所排便当然不成问题了,毒素少了,脸色自然好看有光泽了。最后宝妈们依自己体质合理善事,这只是我个人的感受。我怀孕吃什么都不吐但是胃口小,所以我蔬菜水果吃的多,米面肉也不怎么吃。嘿嘿。欢迎各位宝妈莅临参观指导,我们齐分享。
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