出月子发汗，采用哪种方式好？

马上要出月子了，面临要发汗的问题。整个月子里感觉膝盖和后背疼，想趁着发汗缓解一下。现在得知发汗的方式有三种，一是传统方法，在家喝黄酒发汗。二是上门提供汗蒸设备发汗。三是去月子中心的汗蒸房，干蒸发汗。大家知道哪种效果能好些吗？