小S做月子方法（怕弄丢，还是转载比较好）（二）

六、坐月子的生活

1、安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「休 息」，在这段期间内，产妇周围的亲 戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲 属、当然还有丈夫等，都应同心协力 的来照顾产妇，不让她离开房间、不 让她起身做任何劳动、不分贫富、或 者第几次生产，甚至是小产，都一定 要同样的慎重！自然生产者须休养三 十天，剖腹产、自然流产或人工流产 者，更须延长休养的天数至四十天以 上！

2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的 时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得 非常大，一但生产，子宫成为真空状 态，内脏因不再受压迫而变的非常松 垮，若产后即常坐起或走动，因地心 引力的关系，将造成松垮的子宫及内 脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内 脏下垂」就可能是所有妇女病的根 源。所以产后二周内，除了吃饭及上 厕所之外，其余时间，不论是白天或 是晚上，均应卧床休息。

3、勤绑腹带防止「内脏下 垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或 者改善身体上的一些症状，是一个很 重要的时机，所以很多人会在这段期 间用纱布条绑腹，达到调整体型的目 的！

坐月子期间必须特别注意防止 「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所 有「妇女病」及「未老先衰」的根 源，并会因此而产生小腹，故在坐月 子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止 内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体 型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来 改善。 所使用的腹带为一条很长的白纱带， 长约1200公分，宽为15公分，每人须 准备二条以便替换。因产后须热补， 容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开， 并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱 子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时， 则须更换干净的腹带，绑法请参考 「腹带的绑法」。如果使用一般一片 粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏 下垂的效果，反而有可能压迫内脏令 气血不通畅，使内脏变形或产生胀气 而造成呼吸困难或下腹部突出的体 型，请特别注意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的 白纱布，长1200公分，宽15公分 2）用量：为产妇自己的功课，因 为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤 穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人 均需准备2条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般 束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产——产 后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束 腹)；小产—— 术后第二天 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭 前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前 拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小 时绑着，松了就重绑；第3周后可白天 绑，晚上拆下 6）清洗方式：用冷洗精清洗，再 用清水过净后晾干即可，勿用洗衣 机，因易皱 7）腹带的绑法及拆法： a. 仰卧、平躺，把双膝竖起，脚 底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽 量与腹部成直角；臀部抬高，并于臀 部下垫2个垫子 b. 两手放在下腹部，手心向前， 将内脏往「心脏」的方向按摩、抱高 c. 分2段式绑，从耻骨绑至肚脐， 共绑12圈，前7圈重迭缠绕，每绕1圈 半要「斜折」一次（斜折即将腹带的 正面转成反面，再继续绑下去，斜折 的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上 挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖 过肚脐后用安全别针固定并将带头塞 入即可 d. 每次须绑足12圈，若腹围较大 者须用3条腹带接成2条来使用 e. 太瘦，髋骨突出，腹带无法贴 住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带 f. 拆下时须一边拆、一边卷回实 心圆统状备用

4、严禁洗头，但需用正确的 方法清洁头皮 怀孕期间子宫增加的负担是不可 言喻的，单看之前与之后子宫的大小 就知道，因此，在生产后要使子宫尽 快恢复原状。而要想子宫尽快的恢复 功能，最重要的便是要将子宫内的污 血完全排出，如果能使子宫成为真空 状态，则贺尔蒙的分泌将会特别活 跃，子宫的功能亦会比怀孕前更好！ 而洗头，将会严重影响产后恶露的排 除，只要头皮一受凉，子宫里的污血 马上会凝结成血块不易排出，就算马 上吹干也不允许，况且用吹风机来吹 头，是很容易引起头风及头痛的。而 子宫内的废血若不清除干净，就很有 可能会造成荷尔蒙不平衡以及内分泌 不 协调，进而产生许多并发的症 状，所以产后三十天须绝对遵守不要 洗头，以免后患无穷！

然而产妇的新陈代谢特别旺盛，所以 必须用正确的方法来清洁头皮，方法 如下： # 清洁头皮法 将药用酒精隔水温热，再以脱脂 棉花沾湿，将头发分开，前后左右擦 拭头皮，稍用手按摩一下头部后，再 以梳子将脏物刷落，如此将会感到较 清爽，此法可于饭前天天擦拭，或用 软梳梳理头发，好让头部气血畅通， 保持脑部清新。

5、二周内不可洗澡，但需用 正确的方法擦澡 为了避免受凉，产后两周内不可 洗澡，但要用正确的方法擦澡，第三 周起可淋浴，满月后方可泡澡。 # 擦澡的方法

用烧开的水及米酒水各半，加入 10cc的药用酒精及10公克的盐，掺和 着成为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干， 替产妇擦拭她的肚子及流汗的地方， 早上、中午、晚上各一次，若冬天非 常寒冷时，则一次就好。擦拭干净后 还要抹上不带凉性的痱子粉，肚子上 如果绑上腹带，腹带也要适时的更 换。 # 脸部的清洁与保养

洗脸及刷牙不需用药用酒精及盐 巴，但需用温热的水，为预防头风或 头痛，绝不能用冷水；另外，脸部的 保养，可以使用适合自己的洗面奶及 保养品。

# 局部的消毒 可以将茶水（即泡茶将茶叶滤掉 的茶水）放入适量的盐巴与药用酒精 混合使用，再用这样的水来清洗ying 部及肛m，有收敛的作用。

6、不可吹风，不论是热风或 冷风 产后全身的毛细孔，包括头皮的 毛细孔都是张开的，此时一吹到风， 不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻 收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、 头风，甚至感冒。

7、要有舒适的环境，室温维 持在摄氏25-28度 产妇要有舒适的环境，所以夏天 太过炎热、或者冬天太冷，均需开空 调让室温维持在摄氏25-28度之间， 但却要注意不可以吹到风！所以一定 要想办法将空调的风完全挡住，不可 对着产妇吹，而且产妇须穿长裤、长 袖、戴帽子、手套、围巾，并且穿袜 子来挡风！

8、不可碰冷水 产妇不可碰冷水，以防受凉或产 生酸痛的现象，所以举凡擦澡、洗 脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的 冲澡，均需使用热水。

9、不可抱小孩 产后最重要的工作无它，就是安 心下来，尽情的吃和睡。此时全身的 机能均在迅速的恢复中，所以当然不 可提重物，更不可抱小孩，否则极易 产生内脏下垂的体型。况且，新生的 婴儿，骨骼、内脏均尚未发育完全， 最好还是尽量让他睡觉，常抱他只会 对他造成不良影响。

10、侧躺喂奶 至于喂母奶时，也要侧躺在床 上，将婴儿放于身侧让他吸奶，产妇 可以斜靠，并在婴儿及产妇的背面各 放一个大枕头支撑，但要注意不要堵 住婴儿的鼻子，以免窒息。

11、关于母乳 每一个女人于生产完后，一定都 会分泌母乳，母乳的分泌应是很充足 的，但若不给婴儿吸食，就无法再分 泌出来，即使婴儿一次就全部吸光， 母乳的供应仍是源源不绝，因为这是 母体的本能。所以若不给婴儿吃母 乳，当然是很不好的。若是婴儿的吃 奶量很少，则应将每次剩下的母乳都 充分挤掉，以刺激下次r房分泌足够的 乳量。

产妇若因故临时不亲自喂奶，也 要把积存于乳房中的奶挤掉，旧奶积 存于r房会使乳房产生硬块或导致乳腺 炎，最好在产后的六个月中都能充分 的授乳，这是最顺乎自然的育儿原 则，不但能保护母亲，而且可减少日 后发生乳癌的机会。

如果奶水清淡或不足，不妨于产后第 三周起补充花生猪脚；而为了要让产 后奶水快速分泌，可于产后第一时间 施行"按电铃"（刺激r头）的功课。 # 按电铃（刺激乳头）法

a.产后休息恢复后（剖腹产等麻 药退干净后）即开始每四个小时按一 次电铃（刺激r头），直至奶水冲出来 为止。 b.刺激r头的方法有三种：1.让刚 出生的婴儿吸允 2.使用吸奶器 3.请新 手爸爸协助以便控制吸力。 c.注意：每次每边r房不要超过15 分钟，但要固定每四小时刺激一次r 头，不要间断，直至奶水冲出来源源 不绝为止。

12、不可替小孩洗澡 前面强调月子期间不可抱小孩， 相同的道理当然更不可以弯着腰来替 小宝贝洗澡，如果无法做到，那么产 后腰酸背痛及手脚酸麻的现象必定会 随之而来，所以最好在产前就安排好 小婴儿的照顾，或者跟先生商量，产 后由先生来帮小贝比洗澡，如此还能 增进亲子之间的感情呢！

13、不提重物，不爬楼梯 产后半年内均不可提太重的物 品，以避免内脏下垂而导致腰酸背 痛，而于月子期间爬楼梯更应禁止。

14、不可流泪 女性的老化从眼睛开始，所以产 后眼部的保养是非常重要的。产妇严 禁流泪，俗云：「产妇一滴泪比十两 黄金还贵重」，所以伤感的事，如亲 朋好友亡故等不幸的事情，绝不能让 产妇知道，不能让她流泪，做丈夫的 也应该在此时扛起所有的责任，让产 妇能安心静养。

产妇如果哭泣的话，眼睛会提早 老化，有时会演变为眼睛酸痛、青光 眼或白内障的起因。当然，产妇本人 也要尽量努力使自己心情开朗，不要 担心杂事，要常常微笑，保持心情愉 快。

15、不可看电视及书报杂志 产妇应尽量少看电视及书报，如 果一定要看，则每十五分钟须让眼睛 休息十分钟。最好能多听听轻柔的音 乐，一方面让眼睛充分的休息，一方 面可调整情绪，消除神经紧张。

16、眼部按摩 眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐 饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热 些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分 钟，再施行眼部按摩。 # 眼部按摩法

a.闭上眼睛，张开双肘，将双手 中指从鼻梁由下往上推放在额中间的 发际。 b.以拇指腹放在眉头下凹处，用 力压、揉，但不能压到眼珠。 c.两中指仍维持往下压在发际， 拇指渐向两侧按压，直到眼尾上方。 进行眼睛指压以躺卧最为理想， 如果不方便，也可以坐在椅子上进 行，压揉眼睛时须咬紧牙根，收缩下 巴，颈后要用力。如果眼睛疲劳，压 起来会有痛觉，但仍要继续指压，直 到不痛为止。



七、产前各项准备（落实到人头）

1、 家属负责购买各种药材，包括生 化汤的材料及月子饮料的材料。具体 如下： A．生化汤材料：当归（全），川穹， 桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘 草）。按以上方子购买，1X14份，分 别包好。（本来7份就够，但为预防忽 然决定剖腹产之需，得多准备） B．杜仲粉：21份，分别包好。 C．山楂肉、荔枝壳、观音串，各分3 份包好。 以上物品在中药店有售，如果没有， 请到医院找熟人开。请提前2个月备齐 （以防早产）

2、 准备腹带，到超市购买米酒、麻 油、黑糖、薏仁、莲子、红枣、枸 杞、山药、糯米、桂圆、量杯、煮酒 锅等。

3、 生产当日，和老公先去医院，家 人在家准备产后第一天所需的饮料、 食物等，用容器装好，以便生产后立 刻能用上。

计：生化汤，米酒水、月子饮料、麻 油猪肝，薏仁饭，糯米粥，以及所有 家人的食物，可多备一点，在医院微 波炉里转转吃。


八、总结做月子要点：

1、月子里一定要吃的淡，能不放 盐和味精就不放，因为宝宝的肾脏还 没发育完全，这对奶水的质量和妈妈 的体重都有直接关系，快坚持不下去 时，想到自己的身材和宝宝，也就忍 啦 2、前两周以排毒为主（猪肝和腰 子有助排毒），一定不能吃大补和大 热的东东（如桂园和蹄膀等），因为 新妈妈经过生育，整个人非常虚弱， 这时候大补不但吸收不到精华，且只 会长膘，而且这时候长得膘很难减 掉，热性的食物对奶水也不好，宝宝 吃了容易便秘； 3、尽量用麻油炒菜，麻油有削减 脂肪的功效，比一般食用油不长脂； 4、水果一定不能忘，但是前两周 也不能大补，道理和2是一样的，多吃 些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么 的不要急着吃，因为西瓜太凉性； 5、任何冷的流质食物都要加热后 再吃，否则不利于子宫归位，不能刺 激肠胃； 6、第4周开始可以补力气了（如 鸡肉等），第二个月开始和大家一样 吃，但还是要注意清淡，否则宝宝受 不了，自己也容易肿； 7、任何要加糖的点心食物都采用 红糖，有助于恶露排出； 8、月子里早餐主食是糯米稀粥； 中餐主食是薏米饭（薏米有排水消肿 的效果的）不吃大米；晚餐主食是鱼 汤。鱼汤（老姜用麻油爆的起皮后再 煎鱼块，鱼用肉质松软的鱼，加水煮 熟，到鱼汤变白即可），淡的，奶水 好的小秘诀哦； 9、水份的补充：多喝豆浆，多吃 冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥 和减肿得功效，还能提高奶水的质 量；米酒煮开代替水喝，将米酒煮开 之后，让酒精全部蒸发掉即可。 10、勤做产后恢复操。