以我个人的情况,顺产第二天开始下奶,一滴滴的,到出院基本都通了,奶水挺足的,也可能是那会宝宝太能睡又吃的少,总感觉涨奶,到宝宝第十天左右,突然奶水少了,不够宝宝吃,一天需要喂两到三次奶粉,然后喝了很多下奶的汤,感觉有点需要,不明显,后来喝地球妈妈下奶茶,一次冲特百惠一大杯,喝完了再添满水,一直到茶包没什么味道才丢,我就当水在喝,也有效果,基本一天只需要添一次奶粉,而且宝宝只喝20毫升就饱了,后来堵了,就没在喝了,但是每天还是会喝两大碗汤,还有很多水,然后坚持不加奶粉,让宝宝多吸,基本可以维持,到出了月子,去奶奶家,我说奶水不太多,我奶奶说我坐月子么,没活动肯定不多,现在能活动了,就多了,当时没在意,后来有一天回单位请产假,加上办独生子女证什么的跑了很多地方盖章,结果那天奶水很多,两小时就涨的不行,一边能吸出150。才意识到奶奶的话很有道理,然后现在宝宝两个多月,每天可以多吸出200毫升左右,综合一下平时的生活和奶水多少的变化,总结以下几条,希望对母乳的宝妈们有帮助。只针对不是天生的大奶牛妈妈们哦。
1,下奶汤还是有必要喝的,但是不是一小碗,而是一次至少一大碗,一天保证喝一次。
2,多喝水是关键,就我个人来看,无论喝汤还是下奶茶,其实都是补充水分,一定要多喝水,上午至少两大杯,下午两大杯,晚上一大杯,夜里我都要起来喝三四次水,而且夜里每次醒来都涨奶,同时感觉口干舌燥需要喝一大杯水,喝水非常重要,毕竟奶水的主要成分还是水。
3,睡眠也很重要,白天涨奶不如夜里快就是这个道理,大家可以做一下试验,喝一大杯水,然后看两个小时电视与喝一大杯水然后睡两个小时觉,那个涨奶快,所以宝妈们带宝宝的同时一定要抽空休息,保证睡眠才能保证奶水。
4,心情也是一个重要的因素,大家都说婆婆是回乃神器就是这个道理,生气,吵架都会导致奶水变少,所以一定要调整自己尽量保持愉悦的心情,这样奶水不但充足,质量还好。
5,就是运动,我如果一天不出门,只在家带宝宝,可能都不出屋,奶水就明显没有带宝宝出去游泳逛街时候多。
6,尽量少碰凉水,洗衣服尿布啥的尽量用温水,喝的水也尽量温热,至少常温,不要喝冰水。
7,注意不要误食回奶的食物就好了,我们知道的麦芽和韭菜不要碰,这是比较常见的,剩下的很多食物都可能导致回奶,但是都是针对部分人,就像有人对某些食物过敏一样,像是我吃了巧克力,奶水会少,所以母乳的妈妈们,出了常吃的,如果吃什么不常吃的可以先百度一下是否会回奶,如果会,可以先少吃一点观察一下。
8,让宝宝多吸也很重要,我们都知道,宝宝吮吸15分钟以上才会促使身体分泌催乳素分泌乳汁,所以奶水不足的宝妈如果差的不是很多,尽量坚持全母乳,不要轻易添加奶粉,宝宝吃不到会哭就抱起哄一哄,哄好了再接着吸,宝宝不断的吮吸才能有源源不断的奶水。
9,宝宝吃剩下的一定要抽出来,尤其涨奶的时候,如果宝宝暂时不吃,一定不要因为怕宝宝一会吃的时候没有就不抽,这样不但容易乳腺炎,还会把奶憋回去,所以没吃完的一定要抽出来,而且只有抽出来才能继续分泌乳汁,越吸越有就是这个道理。
目前就想到这些,希望对母乳的妈妈们有帮助。
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