宝妈们注意了别让自己抑郁了

准妈妈如何预防孕期抑郁症

对于大多数准妈妈而言，腹中的宝宝是快乐的源泉，怀孕是一件幸福的事。然而也有部分孕妇在孕期有不同程度的抑郁，妊娠期抑郁症如果没有得到重视和及时治疗，会对自身、胎儿以及整个家庭带来困扰。
抑郁症的症状及原因

如果在孕期你有如下几项或全部症状，那就要注意是否患上孕期忧郁症：
1、总是担忧腹中的胎儿长不好，或者自己身体不好。
2、无缘无故对老公发脾气，流泪。
3、害怕面对今后的生活。
4、非常容易疲倦，生气。
5、食欲下降或暴饮暴食，不爱运动和交流。
6、对什么都不感兴趣，总是提不起精神。

妊娠期忧郁症的产生原因
（1）有些女性怀孕前性格开朗，怀孕后却总是莫名其妙流泪、发脾气，这其实都是孕期特殊的生理和心理引起的。
（2）个人或家族有过抑郁史的孕妇患妊娠期抑郁症的较高，约有70%的抑郁症女性患者在妊娠期复发。
（3）孕期期间体内激素发生显著变化，有可能会影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。
（4）跟孕妇的年龄、经历、经济状况、家庭环境等也有一定关系。
（5）妊娠来之不易、妊娠具有危险性、孕期反应强烈、妊娠并发其他疾病也可能引起抑郁。
抑郁症的危害及防治

抑郁症的危害
1、妊娠期过度焦虑或抑郁可能会导致习惯性流产、妊高症、早产、胎儿窘迫、胎膜早破等情况。

2、抑郁导致食欲不振会影响孕妇对营养的吸收，导致胎儿宫内发育迟缓。

3、妊娠期不良情绪可影响胎儿的行为和智力发育以及胎儿的出生体重。

4、引起体内去甲肾上腺素分泌减少，从而造成子宫收缩乏力，导致难产后产后出血。

5、孕期忧郁症很可能发展成产后忧郁，对家庭和孩子都是一个危险信号。

妊娠期抑郁症的防治
1、因为药物或多或少对胎儿有影响，孕期最好不要采用抗抑郁药物治疗。

2、多注意营养、多做运动、保持充足的睡眠，确保有一个健康的体魄。

3、坚持做好产前检查，相信医生的话，不可无思乱想担心宝宝和自己的身体。

4、多与丈夫沟通交流，及时排解不良情绪。

5、走出自己的小圈子，多与朋友联络和聚会。

6、忽略让你感到有压力的事，比如婆家重男轻女，家庭经济状况不佳等情况。

7、放松自己的心情，看看书、短途旅行、孕妇瑜伽都可以让你的心情平静下来。

8、与肚子里的宝宝对话，唱歌或讲故事，增加当妈妈的幸福感。

9、改变形象，剪一个新发型、整理房间、买新衣服装扮自己。

10、抑郁症严重者应立即看医生，在医生指导下治疗。