腰酸背痛的宝妈看过来，有望帮助缓解。

自从生了宝宝后，我的腰就一直处于疼痛状态，给娃换尿裤都要弄好久，更别提给娃洗澡什么了，根本就弯不下来，抱宝宝没几分钟就抱不了了，伤心的不止是腰酸背痛，最主要的是不能做一个称职的母乳很懊恼，昨天实在忍不住了，叫老公带我去医院检查，结果也没什么大问题，医生就说让我锻炼“腰背肌功能锻炼”，让我在网上查一下怎么锻炼的，回来后就查了，昨天医院回来后练了6.7次，每次练6.7下，今天起来明显感觉好很多，之前翻身都费劲，今早起来一骨碌就爬起来了，没以前痛了，此图网上找的，就是这个动作，宝妈们可以练习看看，网上也有视频的，如果练了以后有效果的请告诉更多要帮助的宝妈。