新关于生产前运动的问题

还剩两个多月就要卸货了，从怀孕开始没有特别注意运动方面的问题，和怀孕前一样，想起来的时候就和老公去楼下走一圈，下雨天就不出门了，在网上看到很多帖子，说生产之前一定要有适当的运动，这样有助于生产，我是准备顺产的。现在就是不知道这个运动量到底要多少？我现在每天晚饭后和老公在外面的马路上散步，散了两三天吧，空气太差了，晚上的空气更差，灰尘很大，所以就在小区附近的一个学校操场散步，基本上每天慢走4圈，也就一千米不到（那是个小操场），不知道这个量够不够？

有经验的宝妈来说说看，大家开始运动了没？每天保持多少运动量啊？