耻骨疼痛的原因，缓解方法，以及注意事项

       疼痛的真相

       孕妈妈之所以会感到大腿根部疼痛，是因为耻骨联合过度分离造成的。 耻骨是位于骨盆前方的两片骨头，中间有空隙而非紧靠在一起，两片骨头间靠韧带及纤维软骨组织联接起来，这个区域就叫耻骨联合。一位未怀孕的女性，其两片耻 骨间的正常距离为4—5mm，在怀孕的时候，弛缓素和黄体素这两种激素可以帮助韧带松弛，两者间的距离至少会增加2—3mm，使得骨盆的伸缩性变大，以给 予胎儿更多的成长空间，并有利于分娩时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠的女性身上。但有些孕妇可能由于对上述激素的敏感度太高，使得 耻骨联合区域非常松弛，两者之间的距离超过10mm；或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了较多的压力，而导致了耻骨联合过度分离的发生，于是 就感觉到了大腿根部的疼痛。

       12个减痛小方法

       对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛—— 

     1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。

       2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。

       3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。

       4. 站立时两腿要对称性地站着。

       5.避免跨坐。

       6.早晨起来，尽量坐着穿衣。

       7.冷敷，放置冰袋在耻骨区。

       8. 穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

       9.坐着时在背后放置腰枕。

       10. 接受下背按摩。

       11.避免提重物。

       12.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

       分娩时的3大注意事项

       在生产的方式上，除非孕妇有严重的耻骨联合过度分离，疼痛非常厉害或骨盆偏小，可以考虑采取选择性的剖宫产，一般还是以自然生产为主，但是在生产的过程中，有几点还需特别注意：

       1.事先告知病情：生产前要告知医护人员耻骨联合分离的病情。

       2.小心生产姿势：需要特别小心生产的姿势，产时避免两脚过度张开。

       3.避免介入性分娩：避免平时常使用的一些介入性分娩方法，如产钳，因为它们常造成耻骨联合处的伤害。