我来参加美国医院产前培训，几条实用方法分享给大家！

第一次生孩子没有任何经验，尽管看了很多宝妈的生产经历，但是这事儿不是亲自上阵还真不知道会是什么感受！ 美国医院真的非常负责，会经常组织这样的产前培训课，教一些方法来调整呼吸，帮助顺产，下面总结几条我觉得蛮实用的，大家也好提前练起来，能减少疼痛加快产程是最好的啦！ 1. 美国老师教受的呼吸法：用鼻子深呼吸，洗满气，微张嘴发出“习-习-呼”，就是说吐两次小气，然后再全部呼出，用于阵痛和生产时。 2. 瑜伽球非常好用，开指慢时跨坐在上面弹一弹，轻弹哈，帮助开指。另外也可以像我这样脚抬上来，微颤双腿。 3.生产姿势不必一成不变，图二里用bar来辅助生产，会帮助胎头尽快下降，美国人很多都是用这个方法生的。 4.老公的陪伴和按摩必不可少。老师说在阵痛时老公可以在后面按摩腰椎，或者膝盖正面，另外多说话也帮助分散疼痛注意力。 5.预计自己的疼痛忍受感。这个很有趣，因为我有时候自认还能忍疼，可有时却也为点小伤口受不了，美国医生用了一个非常简单的方法来估计你的疼痛感。就是手握冰块！我们在上课联系呼吸法时每人发了冰块，要紧握并练习呼吸法，坚持二十秒以上，然后放松五秒，再紧握，如果可以忍受，那证明呼吸法有效。 好啦，先说这五点，希望有一点点作用能帮助姐妹顺产顺利！大家加油哦！