乳房护理从孕期开始,如何做到产后母乳充足,这是许多准妈咪苦恼的事。食品安全提上日程,280天的护理,饮食关系着孕妇产后的母乳分泌,让我们一起了解食物的神奇,充足奶水关系着宝宝健康成长。
孕期不挑食,蔬菜、鱼、肉、豆制品、水果、坚果等到都要吃都要补到位,最大程度营养乳房,帮助产后母乳分泌。话不多说一起走进美食时间吧。
一、菠菜鱼片汤
原料:鲤鱼,菠菜、火腿、姜片、葱段、料酒、盐各适量。
做法:
1、鲤鱼洗净切片,鱼肉抹些盐、加入料酒,腌制半小时左右。
2、把鱼肉入油锅炒一下,加入姜片、葱段炒至香味出来。
3、加水、料酒,大火煮。
4、水开后关小火焖,差不多20分钟左右。
5、菠菜洗净焯水捞出切段,火腿切末,然后一起下锅,放盐。
营养:健脾胃、止咳嗽、通乳。
二、奶油白菜
原料:白菜、高汤、盐、生粉、牛奶各适量。
做法:
1、白菜洗净切段。
2、然后把白菜入过炒下后,加入高汤,水烧开后加盐。
3、取些许生粉加水搅拌,倒入牛奶搅拌,最后倒在白菜上。
营养:白菜维生素C、矿物质、膳食纤维含量高。既能提高免疫力,这样孕妇会身体健康很多。而且牛奶的营养是所有补钙中最好的,比较清爽。
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