从怀孕开始一直都不便秘,每天一到两次,早上和下午一般都是定时有便意,排便顺利。早餐前喝一杯温水,早餐要吃好,牛奶鸡蛋粗粮面包,吃完早餐出去走走呼吸新鲜空气,听听音乐,然后买菜回家(本人上班较远,怀孕后反应大最后跟公司达成协议请事假自己交部分保险)摘菜,洗菜,煮米饭,闻不了油烟味,老公也说孕妇炒菜容易长斑,怀孕后都是老公中午回家炒菜,中午一般都吃青菜,西红柿等维生素丰富纤维较多的菜,偶尔吃面条,本人孕期不吃肉,吃不下,当然能吃点肉是好的,吃午饭前喝点汤,吃完休息会收拾碗筷做点家务,出去大树下走走,看老头下棋或者听音乐等,一定要稍微多运动,然后回家睡个午觉,起床又可以准备晚饭了,我孕期不馋不爱吃东西一天三顿就可以,晚饭前一般喜欢吃青苹果,爱吃酸的,晚饭也要多吃蔬菜,西红柿一定要多吃,除了补充维生素还可以有效防止妊娠纹,绿色蔬菜孕期多吃点错不了,我也吃娃娃菜,大白菜,豆角,清蒸鱼,白灼虾,蛤蜊,黑米粥等,晚饭后休息会一定要出去散步,带着老公一起,晚上凉快可以多走走,要多喝水,我怀孕后不爱喝凉白开觉得有怪味就喝农夫山泉,一次买几件放家里,一天差不多喝两瓶,别喝康师傅不是天然的也别喝纯净水缺少矿物元素,晚上要洗温水澡(⊙o⊙)哦,十点前就呼呼(~o~)zZ吧,晚饭后我是不吃零食的。每个人情况不同,要酌情处理,我怀孕后不吃鸡精味精酱油等调料,炒菜只放少量油和盐,喜欢喝蔬菜汤,体重一直都还不错,孕前49kg163cm,现在马上六个月了52kg,胎盘后壁,不显怀,腹围85cm ,宝宝一切正常。
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