近年来因为巨大儿造成的种种问题逐渐表现出来,为了能顺利的实现顺产的目标,为了将来宝宝不要因为过度肥胖而烦恼,孕妈妈在怀孕的最后三个月中,摄取要适度,以免造成孕妈妈肥胖和胎宝宝体重过重。孕妈妈的饮食建议:
1、控制进食量
主要控制糖类、脂肪含量高的食物,米饭、面食等粮食均不宜超过每日的标准摄入量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉,并可适当增加一些豆类,这样可以保证蛋白质的摄入,又能控制脂肪量的摄入。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这类食物的含脂肪量也较高。
2、多吃蔬菜水果
主食和脂肪摄入量减少后,会使孕妈妈的饥饿感会加重,这时可多吃一些蔬菜水果,同时注意要选择含糖量少的水果,这样既能缓解孕妈妈的饥饿感,又可增加维生素和有机物的摄入。
3、养成良好的膳食习惯
有的孕妈妈喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉就吃了大量的食物,这种习惯非常不好,并容易造成营养过剩。肥胖的孕妈妈要注意规律饮食,按时进餐。不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食,建议应选择热量较低的水果作为零食。
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