产后新妈妈的身体比较虚弱,免疫力降低,与正常人相比更容易生病因此要多加小心,但如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当的减少衣物,千万不要受传统思想的影响,一味的多穿,多盖,从而导致中暑。 1.月子里如何穿衣 材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗,产后最常见的身体现象就是出汗多,尤其是以夜间睡眠和刚醒来的时候最为明显,因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的,透气性好的,袜子也是一样的。 应该穿长衣长裤,穿薄袜子,户外晒太阳时可以选择短袖上衣,平时穿好长衣长裤和袜子,尤其是淋浴后,如果天气好,可以到户外晒太阳,为了能更好的接受阳光照射,上衣可以选择半袖衫,不过一定要做好防晒。 睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉,有些新妈妈在清醒的时候十分小心,可是睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。 衣物一定要勤洗勤换,产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,准备随时换洗。 2.月子里如何吃 从流食慢慢过渡到正常的饮食,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物,可以从粥,面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。 适当的饮用红糖水,补铁,利尿,产后两个星期内避免大鱼大肉,在肠胃功能恢复之前可以将鱼,肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用。 3.坐月子该怎么活动 产后尽早下床活动,但不宜过于劳累,顺产的产妇产后8小时左右就可以下地行走了,做过侧切术的产妇在12小时后可以下地,剖腹产的产妇头6个上时内应卧床休息,12小时后可翻身,24小时后可下床慢慢活动。 可以散步,但一定要避免提重物,提重物和咳嗽都要尽量避免,因为这些都可能导致子宫脱垂。 外出晒太阳,接受日光浴,新妈妈可以到户外接受日光浴,半个小时就足够了,这时可以选择半袖衫和长裤,适当的裸露一些肌肤,有助于接受紫外线照射,促进钙的吸收。 小提示:产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活,因此在月子期间最好谢绝亲戚好友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,威胁产妇和孩子的健康。
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